Odpowiednie odżywianie to podstawa, jeśli zależy Ci na zdrowiu, zgrabnej sylwetce i dobrym samopoczuciu. Przede wszystkim, włącz w swój jadłospis dużo owoców i warzyw, które dostarczą Twojemu organizmowi niezbędną porcję witamin. Lepiej przyjmować je w postaci naturalnej, niż łykać tabletki. Owoce i warzywa są zdrowsze, tańsze i oczywiście smaczniejsze. Staraj się włączać je do każdego posiłku. Jeśli chodzi o posiłki i ich ilość, jedz często, ale w niewielkich porcjach. Lepiej spożyć 6 małych posiłków w ciągu dnia, niż 2 większe. Przy dzisiejszym stresującym, zabieganym trybie życia nie każdy z nas ma czas zjeść wartościowy posiłek co 2-3 godziny, ale dobrze by było wyrobić sobie taki nawyk. Z początku może to być trudne, ale z czasem, dzięki takiej zmianie nawyku żywieniowego, zauważysz dużo pozytywnych rezultatów. Zniknie złe samopoczucie, oponka na brzuchu, ciągłe wzdęcia i niestrawność. Oczywiście pod warunkiem, że Twoje posiłki będą naprawdę wartościowe – słodycze i słone przekąski odpadają. Lepiej poświęcić chwilę czasu na zrobienie kanapki z pełnoziarnistym chlebem lub zjeść jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców – o wiele smaczniejszy i zdrowszy od owocowych jogurtów, jakie można kupić w sklepie. Postaraj się też ograniczyć używki, przede wszystkim papierosy i mocną kawę. Jeśli pijesz kawę tylko po to, by rozbudzić organizm, zapomnij o niej. Udowodniono, że o wiele lepsze działanie ma zielona herbata – suche liście zielonej herbaty zawierają aż dwa razy więcej kofeiny niż kawa!
jak zdrowo sie odzywiac? 